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「変わりたい」と思っているのに、結局今日も何も変わらなかった。
夜、お風呂の中でため息をついて、鏡に映る自分の顔を見るのがたまらなく嫌になる。
理想の自分からは程遠くて、やるべきことも分かっているはずなのに、どうしても体が動かない。
そんな時、一番辛いのは「誰かのアドバイス」だったりしませんか？
「もっと自分を信じて」「考え方次第だよ」 そんな前向きな言葉が、今の自分にはトゲのように刺さって、かえって「それができないから苦しいのに」と、自分を責める材料になってしまう。
そして、ふとした瞬間に湧き上がる、自分でも驚くような醜い感情。
誰かの成功を素直に喜べなかったり、頑張っている人を冷めた目で見てしまったり。
「私って、なんて性格が悪いんだろう」と、自分のドロドロした部分に蓋をして、また一つ自分のことが嫌いになる。
でもね、実はその「醜さ」や「動けなさ」は、あなたがダメな証拠ではありません。
それは、あなたの心が「もうこれ以上、無理して頑張らなくていいよ」と必死に叫んでいるサインなんです。
あなたがずっと隠してきたその感情の裏側にこそ、人生をガラッと変える「本当の答え」が隠されています。
今日は、綺麗事ではない「自分との本当の向き合い方」について、私の経験を込めてお伝えしたいと思います。
鏡を見るのも、明日が来るのも嫌だった
「もう、こんな自分はやめたい」
夜、一人で天井を見上げながら、そう呟いたことはありませんか？
何をやってもうまくいかない。人からのアドバイスを素直に聞けない。ようやく重い腰を上げて行動しても、三日坊主で終わってしまう。そしてまた、「やっぱり私はダメなんだ」と自分を責めるループ。
鏡に映る自分を見るのが苦しくて、キラキラしている誰かのSNSを見ては、何とも言えないドロドロした感情に飲み込まれる。
もし、今のあなたがそんな暗闇の中にいるとしたら、まずはこれだけを伝えさせてください。
あなたが「変われない」のは、あなたの根性が足りないからでも、人間性が劣っているからでもありません。
あなたの脳の中に、あなた自身を守るために作られた**「メンタルブロック」という名の古いプログラム（バグ）**が走っているだけなのです。
この記事では、私が実体験を通じて気づいた、脳のOSをアップデートし、人生を根本からデバッグする方法について、どこよりも丁寧に、本質的な話をしていきます。
2. なぜ「変わりたい」のに「変われない」のか？
私たちはよく「明日から生まれ変わる！」と決意します。しかし、その決意はたいてい数日で霧のように消えてしまいます。なぜでしょうか。
それは、私たちの意識の構造に原因があります。
心理学の世界でよく言われるように、私たちが自覚できる「顕在意識」はわずか5%程度。残りの95%は、無意識の領域である「潜在意識」が支配しています。
- 顕在意識（5%）： 痩せたい、もっと稼ぎたい、穏やかになりたい
- 潜在意識（95%）： 今のままが安全だ、変わるのが怖い、目立つと攻撃される
想像してみてください。5人の小さな子供が「右に行こう！」と言っている横で、95人の屈強な大人が「絶対に左だ！」と踏ん張っている姿を。右に行けるはずがありません。
この「95人の大人」の正体こそが、メンタルブロックです。
彼らは意地悪をしているのではありません。あなたが過去に傷ついた経験から、「もう二度とあんな思いをさせないように」と、あなたを守るために必死でブレーキを踏み続けてくれているのです。
3. 「認識」しているだけでは、人生のプログラムは書き換わらない
ここで、多くの人が陥る「最大の罠」についてお話しします。
それは、「知っている（認識）」と「気づいている（自覚）」を混同してしまうことです。
今の時代、ネットを開けば「メンタルブロックの正体」や「引き寄せの法則」などの情報は溢れています。本を読み、セミナーに行き、「なるほど、私にはインナーチャイルドの傷があるんだな」と頭で理解する。
これを、私は**「単なるデータ保存（認識）」**と呼んでいます。
パソコンに新しいファイルをダウンロードしただけで、システムそのものは古いままの状態です。
人生が劇的に変わる瞬間というのは、認識ではなく**【自覚】**が起きた時です。
「あぁ……私が今まで何度も同じ失敗を繰り返していたのは、心の底で『愛される価値がない』と本気で信じ込んでいたからなんだ！」
この、脳に雷が落ちるような、内側から湧き上がる衝撃。自分のソースコードを直接見つけてしまったような、言い逃れのできない感覚。この「自覚」という名のデバッグが起きて初めて、95%の潜在意識は書き換えの許可を出してくれるのです。
4. 感じてはいけない感情が、ブロックの正体かもしれない
さて、ここからが今回最もお伝えしたい、本質的なお話です。
あなたの中に、**「こんなこと、思っちゃいけない」「こんな感情を持つ私は醜い」**と、厳重に蓋をして、見ないふりをしている感情はありませんか？
- 自分より幸せそうな友人への、どす黒い「嫉妬」
- 親やパートナーに対する、殺意にも近い「怒り」
- 頑張っている人を「冷めた目」で見てしまう、ずるい自分
- 「不幸な私」でいることで、誰かの関心を引こうとする「卑怯さ」
これらは、私たちが社会で「善い人」として生きるために、真っ先に切り捨ててきた感情たちです。しかし、実はこの**「醜い感情を感じないようにしていること」**こそが、あなたの現実を停滞させている最大の原因かもしれません。
「醜い感情を感じていない」というサインは、意外な形で現れます。
- なぜかいつもイライラする
- 何に対しても情熱が持てない、虚無感
- 体調が優れない（原因不明の倦怠感）
- 他人の些細な言動に、激しく反応（リアクト）してしまう
もし心当たりがあるなら、それはあなたの潜在意識からの「もう隠しきれないよ」というサインです。
醜い感情を抑圧することは、心のエネルギーを膨大に消費します。感情に「良い」「悪い」はありません。それはただのエネルギーです。
しかし、私たちが「これは悪いものだ」と蓋をすると、そのエネルギーは行き場を失い、あなたの中に「ブロック」として蓄積されていくのです。
自分の醜さを認められない人は、自分の本当の美しさも受け取ることができません。
ドロドロした感情のすぐ下には、実はインナーチャイルドが泣きながら叫んでいる「本当の願い」が眠っているのですから。
5. 自分の「心のブレーキ」をそっと見つける3つのステップ
ここまで読んでくださったあなたは、もう薄々気づいているかもしれません。
「今の自分が嫌い」という苦しさは、あなたがダメだから起きているのではなく、心の中に「本当の自分を守るためのルール」が、ずっと昔のまま残っているからだということに。
では、その古いルールをどうやって見つけ、手放していけばいいのか。
私が大切にしている、静かに心と対話するステップをお伝えします。
ステップ①：感情の「さざなみ」を見逃さない
まずは、日常の中で心が「モヤッ」としたり「ザワッ」としたりする瞬間を、宝探しのように見つけてみてください。
- 友達の成功を、心から喜べなかった
- SNSで楽しそうな人を見て、そっとスマホを閉じた
- 誰かの何気ない一言に、胸がギュッとなった
これらはすべて、あなたの心が「ここに見てほしいルール（ブロック）があるよ」と教えてくれている合図です。このとき、絶対に自分を責めないでください。「ああ、今私はモヤモヤしているんだな」と、ただ認めてあげるだけで十分です。
ステップ②：「もし変わってしまったら、何が怖いの？」と聞く
次に、ここが少し勇気のいる作業ですが、自分にこう問いかけてみてください。
「もし、今の悩みがすべて解決して、理想の自分になれたとしたら……。そのとき、困ることは何だろう？」
一見、おかしな質問に見えるかもしれません。でも、私たちの心は、変わらないことで「何か」を守っています。
- 「幸せになったら、誰かに妬まれるかもしれない」
- 「仕事ができるようになったら、もっと期待されて休めなくなる」
- 「自信を持ったら、可愛げがないと思われるかもしれない」
そう。あなたが「変わりたい」と願う一方で、あなたの心の奥底では「今のままでいた方が、傷つかなくて済む」という必死の守りが働いているのです。その「怖さ」に気づくことが、変化への第一歩になります。
ステップ③：感じてはいけないと思っていた「醜い自分」に、居場所をあげる
前の章でお話しした「醜い感情」の扱い方です。
これを、誰にも見せないノートに、殴り書きでいいので全部吐き出してみてください。
「あいつなんて失敗すればいい」
「どうして私だけこんなに苦しいの？」
「本当は、みんなにチヤホヤされたい」
そうしたドロドロした感情を、ただの「音」として、あるいは「エネルギー」として外に出してあげるのです。
不思議なことに、感情は「ダメだ！」と否定されるといつまでも居座り続けますが、「そう思っちゃうこともあるよね」と居場所を与えてあげると、役目を終えたように、ふっと消えていく性質を持っています。
あなたが「醜い」と思っていたものは、実は「愛されたかった」「認めてほしかった」という、純粋な子供のような心が姿を変えたものだったのだと気づくはずです。
6. 一人で頑張りすぎてしまうあなたへ
ここまで、自分と向き合う方法をお伝えしてきましたが、最後にもう一つ大切なことを。
「メンタルブロックは、自分で見つけなければならない」と、また自分を追い込んでいませんか？
実は、自分の心のブレーキというのは、自分からは一番見えにくい場所にあります。それはまるで、自分の背中を直接見ることができないのと似ています。
「もう、頑張り続けるのは疲れた」
「一人で向き合っていても、結局同じところをぐるぐる回ってしまう」
そう感じるのは、あなたが弱いからではありません。それだけ長い間、一人で自分を守り続けてきたという、優しくて強い証拠です。
もし、この記事を読んで「あぁ、私のことだ」と、心の奥底で静かな衝撃を感じたのなら。それは、あなたの心のルールが書き換わりたがっているサインです。
鏡を見るのが嫌だった日々。
自分を醜いと責め続けた夜。
それらはすべて、あなたが本当の自分に戻り、もっと自由に、もっと自分を愛して生きるための大切なプロセスでした。
今、あなたが感じているその「痛み」のすぐ隣には、あなたがずっと望んでいた「安心」が、もう用意されています。
一人で抱えきれないときは、誰かの手を借りてもいい。
あなたが「一人の女性」として、ふっと肩の力を抜いて笑える日が来ることを、私は心から願っています。
