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「なんで、あの人は私にこんな態度をとるんだろう」
「返信が来ないと、心がグラグラして落ち着かなくなる」
「何もないのに、なぜか心がざわつく…」
恋愛中、相手との関係が不安定になったとき、
自分でもびっくりするくらい心が波立つこと、ありませんか？
そんなとき、多くの人が「どうすれば相手の気持ちを取り戻せるか」「LINEの返信をもらえるか」「不安をなくす方法」を外側に求めてしまいます。
でも、実はその不安の“正体”は、もっと深いところにあるんです。
不安の正体は、「今」の出来事ではなく、「過去」に置き去りにされた感情
恋愛がうまくいかない時に湧き上がる不安や寂しさは、
“今の相手が原因”だと思いがちです。
でも、本当は…
「大切にしてもらえなかった記憶」
「誰かに拒絶された記憶」
「自分の存在を証明しようとがんばってきた過去」
そういった、ずっと置き去りにされてきた“心の痛み”が、恋愛という関係性の中で再び浮上してきていることがよくあります。
だからこそ、相手の言葉ひとつ、態度ひとつで、
びっくりするほど心がかき乱される。
じゃあ、どうしたらいいの？
ここからは、不安な気持ちにのみこまれて苦しくなる前に、
自分で自分を“癒して整えていく”ためのステップを紹介します。
ちょっと地味に見えるかもしれないけど、
これはほんとうに大切なプロセスです。
✅ ① 今の感情に「名前」をつける
まずは、今感じているモヤモヤに“名前”をつけてあげてください。
言葉にするだけで、感情が少し落ち着くことがあります。
やってみよう：
・「不安」
・「さみしさ」
・「見捨てられそうな感じ」
・「どうせ私なんて…って思ってるな」
こんな風に、頭じゃなくて“心”に意識を向けて、
今湧いてる感情をひとつずつ見つめてあげてみてください。
✅ ② 胸に手を当てて、過去の記憶をたどる
感情って、突然湧いてきたようで、実は「昔の自分」が抱えたままのものだったりします。
目を閉じて、胸に手を当てて、
ふと心に浮かんできた場面や記憶があったら、それは“心の中のサイン”です。
たとえば…
・小さい頃、親に構ってもらえなかったときのさみしさ
・過去の恋人に「重い」と言われて傷ついたときの痛み
・大事な人に自分を否定されたときの絶望感
こんな場面が浮かんできたら、それは「もう一度感じてほしい」と心が訴えていることかもしれません。
✅ ③ 小さな自分を抱きしめるイメージワーク
そして最後は、浮かんできた“あのときの自分”に、大人になったあなたが声をかけてあげてください。
「もう大丈夫だよ」
「ひとりにしてごめんね」
「ずっと我慢してたね」
「私がちゃんといるよ」
…って、心の中で抱きしめてあげるだけでいいです。
これは、子どもの頃の自分を癒す「インナーチャイルドケア」と呼ばれるやり方で、
不安に振り回されない“安定した心”を育てるために、すごく効果があります。
恋愛は、「自分を癒す旅」でもある
相手との関係に悩むことは、つらいかもしれません。
でも、そのたびに湧き上がる感情を見つめて癒していくことで、
あなた自身が本当に欲しかった“安心”に出会えるようになっていきます。
だから、不安になったときは「この不安は、どこから来たんだろう？」って、
ほんのすこし内側に目を向けてみてください。
それだけで、あなたの恋愛は、もっと穏やかに、深く、あたたかくなっていきます。
