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なぜ、心が寂しいと感じるのか？
寂しさは「誰かに愛されたい」「わかってほしい」という根源的な欲求が満たされていない状態から生まれます。
しかし実は、この感情は外側からの愛情や評価で埋まるものではなく、自分の内側との関係性に深く関係しています。
心理学的には「愛着形成」が未熟な場合、心にぽっかりと穴があいたような感覚を持ちやすく、それが大人になってからも「寂しさ」として現れます。
さらに、インナーチャイルド（内なる子ども）が「本当は気づいてほしかった」「本当は抱きしめてほしかった」という過去の感情を今の状況に重ねて反応していることも。
ここからはより詳しく解説していきます。
「寂しさ」は、単なる孤独とは違います。
たとえ周りに人がいても、SNSで繋がっていても、満たされない感覚が消えない…。それはなぜでしょう？
本音を出せず、誰にも「本当の自分」を見せられていない
人に合わせて、期待に応えようとして、本当の自分を抑えていると、無意識に「誰も私を分かってくれない」という孤独感が育ちます。
この状態が続くと、常に演じているような感覚になり、本当の繋がりが持てない＝深い寂しさが生まれます。
過去の心の傷（インナーチャイルド）が癒えていない
子どもの頃に「気持ちを否定された」「我慢を強いられた」「受け入れられなかった」という経験があると、
心の奥にいるインナーチャイルドは「私は愛されない存在なんだ」と思い込んでしまいます。
そして大人になってからも、ちょっとした出来事でその感情が再現されてしまい、不安や寂しさとして現れるのです。
**“何かを達成したら満たされる”という誤解**
「恋人ができたら寂しくなくなる」「フォロワーが増えたら自信がつく」
そんな風に未来の何かに“心の穴”を埋めてもらおうとしていると、永遠に満たされる日は来ません。
なぜなら、寂しさは“状態”ではなく“関係性”だから。
「自分自身とのつながり」が切れている限り、どんなに外側が満たされても根っこは変わらないのです。
感情を感じることに慣れていない／怖い
寂しさを感じるのが怖くて、無意識に予定を詰めたり、誰かと繋がっていないと不安になる。
それは、「感情に向き合うこと」への抵抗が原因かもしれません。
でも本当は、寂しさはあなたに「もっと深く自分と繋がろうよ」と教えてくれている“メッセンジャー”なのです。
寂しい時にやってはいけないNG行動３選
❌ ① SNSでの過剰なリア充アピール
一見楽しそうに見えても、「いいね」やフォロワー数に満足感を委ねると、さらに虚しさが増します。
それは自分の存在価値を外側で確認しようとする依存状態。根本は癒えません。
❌ ② 無理な出会いや恋愛に逃げ込む
寂しさを埋めるために誰かにすがったり、好かれるために本来の自分を偽ると、後で必ず自己否定が強まります。
心が弱っている時ほど、判断も鈍くなり、相手に依存しやすくなるリスクも。
❌ ③ 自分責めや過去の後悔に浸る
「なんで私はこうなんだろう」と自分を責めても、寂しさは解消されません。
それはインナーチャイルドにとってはさらに見捨てられたような体験になるのです。
寂しさを癒すために必要なこと
・自分の感情を「ダメ」とせず、素直に感じること
・インナーチャイルドの声に耳を傾け、「寂しかったね」と共感してあげること
・人に与えることで、自分の中の愛を思い出すこと
・自分との小さな約束（早起き、好きな服を着るなど）を守り、自分の信頼を取り戻すこと
寂しさは、あなたの「愛を知りたい」という魂からのサイン。
外側に求める前に、まずはあなた自身があなたの一番の理解者であることを思い出してみてくださいね。
【まとめ：寂しさは、心の奥からの手紙】
寂しい…そう感じる時は、誰かに満たしてほしいわけじゃなくて、ほんとは「自分とちゃんと繋がりたい」だけなのかもしれない。
誰かの言葉や存在にすがっても、一時的には気が紛れても、また同じ感覚が戻ってきてしまうのは、自分の中に答えがあるから。
外側を埋めるんじゃなくて、内側に耳を澄ませてみよう。
「本当はどうしてほしかった？」「何を感じていた？」って、小さなあなたに優しく声をかけてあげよう。
寂しさは、あなたの心の奥に眠る“本当の願い”が送ってきた合図。
逃げずに向き合えた時、あなたの内側にあたたかい光が灯る。
それは、どんな恋人や承認よりも深くてやさしい
“自分との愛の再会”だから。
