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『彼を忘れて前に進みたい』
『あの人よりもっといい人と巡り会って幸せになりたい』
忘れたいと願っても、忘れられない特別な存在っていますよね。
いろんな人と出会っても結局彼が1番だったなんてこともあると思います。
今回の記事は、忘れたいのにどうしても思い出してしまう人の特徴と思い出してしまう原因と対処法を解説していきます。
忘れられない原因とは？？
年月が経っても忘れられない人や、今だに思い出す度に切なくて、胸が締め付けられてしまうぐらい忘れられない人がいる…。
なぜ未練が残ってしまうのでしょうか。
それは《想い残し》があるからです。
『もっとあの時あぁしとけば良かった』『もっと素直になれば良かった』など『もっと○○…』というように、やり残したことや、素直になれなかったことがあると思います。
もしあの時ちゃんと言えたなら何か変わったかもしれない…
もしあの時私があんなこと言わなければ…
もし素直になれていたら今頃…
など、もう少しうまく立ち回れている自分がいたら結果が変わったかもしれないという《期待》もあるんじゃないでしょうか。
今の自分ならうまくいく気がしたり…
あの頃の自分より、大人になった自分ならあんな選択肢を選ばなかったのに…なんて後悔しているのかもしれません。
自分の感情に素直になれずに抑圧してしまい、その感情が今だに未消化なので未練が残ってしまいます。
そして、もう一つ未練が残ってしまう原因として、その未練が残ってしまった相手以前の過去のトラウマや心の傷と、その時の感情がリンクして、忘れられていない可能性があります。
例えば、幼い頃（小中学校の時）に苦い片思いを経験した場合や、両親の離婚により父親と離れ離れになってしまった時の心の痛みと重なり合ってしまっている…ことも原因の一つかもしれません。
未消化の感情を抱えたままだと、その感情を昇華したくて似たような状況を引き寄せてしまうケースもあります。
忘れられない人の特徴とは？？
人は、どんな人に未練を残してしまいやすいのか紹介していきます。
- 初めて付き合った恋人
- 初めて好きになった人
- 長年片思いをしていた人
- 結婚まで考えていた人
- 付き合った人の中で1番良かった人
- 長く付き合った人
- 両片思いな気がした人
- 自分の理想のタイプ
- どっちかの進路で別れた人
未練が残ってしまう人の共通点は《彼を失ったことで芽生えた喪失感や、まだチャンスがあるかも⁉︎という期待》があります。
チャンスと言っても、ヨリを戻したいとかの具体的な感情ではなくても、『もしあの時に戻れるなら』一緒になれるかもしれないという期待感です。
それは現実的にというよりは、ただの想いでしかないことがほとんどですが、未練が残ってしまう相手に対しては、そういう想像をしてしまうものです。
思い出してしまう時の心理とは？
ここからは、なぜ彼を思い出してしまうのかその心理状態を紹介していきます。
今の現状に満足していない
現在の恋人とうまくいっていなかったり、既に家庭を持っているが、時々『あの頃に戻りたい…』と感じて1番楽しかった・1番心が満たされていた時期を思い出しているのかもしれません。
それは、今の自分の在り方に満足していないのが原因です。
『彼に会いたいな』と思ってしまったり、今でも心が疼いてしまうのは、《彼に》会いたいのではなく、『あの頃のように愛されたい・必要とされたい』という感情が彼を思い出させているのかもしれません。
自分を大切にしてくれない人に囲まれて生活している場合や、自分が自分を大切にしていないのかもしれません。
また、自分が思い描いていた理想の生活とはかけ離れた生活をしている為、不足感があり、過去の輝いていた頃の自分を思い出して、現実から目を背けたい《何か》があるのかもしれません。
思い出を美化している
《当時の自分が出した答えは、あの時の自分にできる精一杯の正しい選択だった》という事実を受け入れらず、美しい部分だけをピックアップしている場合があります。
本当は、苦しくて辛かったから別れを選んだはずなのに、そのことを忘れている場合もあります。
その当時悩んでいたことなんて、今の自分から見るとちっぽけなものだから、《そこさえ乗り越えられれば…》or《今の自分ならできる》と考えてしまい未練を引きずっていることがあります。
あの経験があったからこそ《今》があるんですが、その《今に》満足できていないから、あの頃の選択肢を変えようとしているのかもしれません。
もし〇〇なら…と考えている
普段頻繁に思い出さないけど、でも時々ふとした瞬間に彼を思い出す瞬間がある。
例えば、昔よくデートで来ていたお気に入りのスポットにたまたま来ていて、現状に満足していないと、『もし彼と一緒に来てたらどうなってたのかな…』とか
彼に似た人がいて、思わず《ドキッ》として、冷静になっても『もし今も付き合っていたら…？』とか、それが片思いの彼でも『今ここで偶然会ったら彼なんて言うんだろう？』
など、タラレバな妄想をして頭の中に恋愛回路を作ってしまっていることもあります。
忘れられない人を忘れるためにできることとは？？
今だに未練が残っている相手というのは、忘れたくても忘れられないものですよね。
眠れなくて苦しい夜もあると思います。
会いたくてどうしょうもない日だってあるかもしれません。
彼に対して思いが強ければ強いほど、頭の中から彼を追い出すのは難しくなってしまいます。
『それでも前に進みたい‼︎』と強い決心がある方向けにオススメのやり方を紹介します。
自分をモニタリングする
一日のうちどのくらい彼について考えてしまっているのかを、スマホのアプリなどを使って記録していくやり方です。
これは、ダイエットの時などに使われる《レコーディング》というやり方を応用して使ったものです。
どんな風うに記録するのかというと↓↓
- 彼についてどんなことを考えたのか？？（今彼は誰が好きなのかな？・私のことどう思ってる？）
- その時の感情は？？（辛い・苦しい・泣きたい・会いたい）
- どんな時に彼を思い出しやすいのか（休憩中・バスや電車の中）
など、自分が彼について考えていたことを記録していきます。
こうやって可視化していくことで、頭の中のおしゃべりが段々と小さくなっていきます。
頭で考えているだけだと同じ言葉や思いが、グルグルするだけだったのを文字にして見ることで、自動思考が止まっていきます。
これを続けていくことで自分のことを《メタ認知》することができます。
メタ認知とは、簡単にいうと、自分を客観的に見るということです。
あっ‼︎また私彼のこと考えてる…。
と、今考えごとをしている自分をもう1人の自分が観察していることです。
物語を描く
彼との思い出を物語にして完結させてしまうというやり方です。
本当は彼とこんな風にしたかったんだ‼︎という自分がワクワク・ドキドキするような内容に仕上げていきます。
自分を物語の主人公にしてこれでもか‼︎というぐらいわがままに書いてみてください。
理想的な自分を投影して物語を書いていきます。
オススメは、何日もかけて完成させていくということです。
できれば手書きでノートに書いていくのがベストです。
書くことでストレス軽減にもつながります。
現在進行形で辛い片思いをしている人にもオススメのやり方です。
私は、好きだけど付き合えない大好きな人がいました。
いずれ遠距離になることが分かっているし、歳の差や結婚など今後の未来を考えると、どうしても付き合うという結果にはならない人でした。
でも、そんな彼とのエンディングをシナリオとして書いたことで、辛かった感情がなくなり、彼を笑顔で送りだすことができたので、幸せな《さよなら》になりました。
日記を描く
これも書くことですが、やっぱり1番自分の気持ちを穏やかにしてくれるのは、紙に自分の気持ちを描くことです。
描くことで、自分の思考が整理されると同時に『あっ‼︎私本当こんなこと思ってたんだ』と本音に気づくことができるようになります。
そして、いろんな気づきを得られるのが書くとういう作業です。
自分の気持ちを、ただひたすら書いているだけなのに『もしかして、あの時のあの態度ってこういう意味だったのかな？』と今までは悲しい過去だった思い出が、自分が勘違いをしていたかもしれないという気づきを得られる瞬間もあります。
『あの時は、幼なすぎて彼の気持ちを理解できなかったけど、本当は〇〇だったかもしれない…』と彼の言動や謎の行動を理解できる時がくるかもしれません。
まとめ
好きな人を簡単に忘れる方法なんてありません。
『だって好きなんだから…』と何かの本で読んだことがありました。
本当にその通りだと思いました。
ネットで書かれている対処法を沢山試しても一時しのぎにしかならず、また元の考え方に戻ってしまうのが関の山でした。
ですが、忘れる近道があるとするならば、それは今感じている感情を《感じ切る》ことしかないと私は思います。
胸が切り裂かれそうな痛みも、悔しくて泣いた夜も、寂しくてどうしようもない時も沢山あると思います。
どんな自分もしっかりと感じ切ってあげましょう。
そうすることで、暗いトンネルから抜け出すのが早くなっていきます🎶
