【片思い】恋愛依存から抜け出したい‼︎自分の気持ちと向き合い克服する方法

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片思いって最初は彼のことを思うだけで、ニヤけてしまったりドキドキしたりして毎日が楽しくてウキウキしているのに、気づいたら彼が自分のことをどう思っているのかが気になってしまい段々と不安の方が大きくなっていき、いつの間にか彼のことばかり考えすぎて恋愛依存になってしまっている。

そんな辛い片思いから抜け出して素敵な恋愛をしたいですよね。

今回は辛い片思いを終わらせる為の抜け出し方を紹介していきます。

片思いが辛くなる理由とは？

最初は彼が同じ空間にいるだけでドキドキして毎日が輝いていたのに気づけば、彼の存在が大きくなり過ぎて一緒にいることが辛くなっている場合、心理的にどのようなことが起きているのでしょうか？

それは心が『満たされていないから』から悲しくなっているんです。

彼に思いを伝えたいけど、伝えられない立場にいたり、彼が自分のことをどう思っているのか知りたい気持ちや、愛されたいという欲求が叶っていないから渇望感に苛まれている状態です。

承認欲求が満たされない気持ちから、空虚感や虚しさを感じてしまいます。自分の存在を肯定して認めて欲しいと相手に期待して思ってしまうから、余計にその望みが叶っていないので辛くなってしまうんです。

そして、もう一つの原因は過去に似たような体験をしている場合が多くあります。

例えば、幼少期に親に甘えられなかった人です。本人は覚えていなかったとしても辛い経験は脳の奥に抑圧した感情として残っていてる場合があります。これを『原体験』といい、抑圧された未消化の感情はそれを克服しようと同じ感情を味わえるようなシチュエーションを引き寄せてしまいます。

例えば、抱っこして欲しい、今甘えたいと思っている時に、親が優しく抱きしめてくれなかったり、忙しくてあなたに構ってあげられなかった時があったとして、その出来事自体は忘れているのに、感情だけが記憶の中に残ってしまい、その出来事を追体験していることもあります。

大人になると親からの愛情ではなく、異性に対して愛情を求めるようになるので、幼い頃に感じた感情を再現してそれを乗り越えようと、もがいているのかもしれません。

今大人になって思い返すと、どうでもいいような些細な出来事でも子供時代は純粋で親の愛情は世界で1番欲しいものなので、それをもらえなかったというのは、幼い子供にとって死を意味するぐらいの衝撃です。

その感情が未消化のままだと、ずっと同じことを繰り返す可能性があります。

分かりやすくいうと、《なぜかいつもダメ男とばかりと付き合っていて恋愛がうまくいっていない人》がこの典型的な例です。

次は恋愛依存になってしまっている人の特徴を解説していきます。

依存度チェック☑️片思いの恋愛依存をしている人の特徴

『片思いの彼に依存しているかも…』と思ったのであれば、どれだけ依存しているかチェックをしてみましょう。これから紹介する依存度チェックに当てはまる項目が多いほど、執着している可能性が高くなります。

1.彼の女性関係を気にしているor調べたことがある

彼の女性関係が気になるのは当然だと思いますが、やり過ぎると執着の原因になってしまいます。彼の知り合いから交友関係を聞き出したり、SNSで彼を検索してフォロワーなどを見て親しい人を探して、その人のことを検索してみたり観察したりなど、ストーカーの一歩手前のような行動は愛情ではなく執着になっています。

2.1日中好きな人のことを考えて何もする気がおきない

何をするにも彼の事で頭がいっぱいで目の前のことに集中ができない。

朝起きて寝る前まで常に考えていたり、仕事中も彼が何をしているのか気になっていたり、連絡を取り合っている人なら彼から連絡がきていないか携帯を気にしていたりなど、頭の中が彼一色になっている人は依存している可能性が高くなります。

3.好きな人の全てを独占したい

他の人と仲良くしている所を見てしまった時に、ヤキモチを妬いてモヤモヤしてしまったり、自分の時と他の人の態度を比べて、独占欲が出てきてしまい精神的に不安定になったりする場合は相手に執着をしている場合があります。

執着心が強くなると自分以外の人と楽しそうにしているのを見るだけでイライラしてしまいます。

好きなのにイラつく

自分の思い通りに彼が動いてくれなかったり、して欲しいことをしてくれないだけで、不安になり悲しくなった後に怒りが湧いてきたらそれは好きなのではなく執着心になっています。

彼の行動のマイナス部分だけを見すぎて被害妄想したりしている場合は依存度が高くなっています。

5.好きな彼以外には興味がもてない

他の人に好意を寄せられても、逆に気持ち悪く感じたり嫌悪感を抱く場合、依存している可能性が高いといえるでしょう。

通常であれば他の人からの好意は嬉しいものですが、それが嫌悪感を抱くレベルになってしまうと危険です。自分の事を好きな人を嫌悪する心理として、あなたが自分の事を好きではない可能性があります。その場合どんな人と恋愛をしてもうまくいかない可能性が高くなります。

なぜ依存してしまうのか？

なぜ依存してしまうのかというとそれは、『愛着スタイル』に関係している。または、相手の『男性の恋愛戦略』にハマってしまっている可能性もあります。

その両方が重なっていることもあります。

依存しやすい人の特徴としては、《自分に自信がなく相手に満たしてもらおうとしている》ことが根本原因です。

男性の中にはモテることを楽しむ為だけに、女性に自分に好意を持ってもらおうと思わせぶりな態度で駆け引きを楽しんでいることがあります。

そういう男性は自分に惚れてくれそうな人を見つける嗅覚に優れています。それは《自分に自信がない女性》です。

自分に自信がない人は行動や言動から分かりやすく判別できてしまいます。基本マイナス発言が多かったり、姿勢が悪く、歩く姿や仕草、持ち物などでも判別出来てしまいます。

そんな女性が何を求めているか、というと《愛されたい》という欲求が人一倍強いのを見抜いているので、そういう男性から見ると惹きつけやすい女性として見られてしまいます。

男性は自分が興味を持てない女性からもモテたい生き物ですので、そこを理解していた方がいい恋愛をしやすくなります。

また、もう一つは愛着障害がある人です。

愛着障害とは幼い頃に親から充分な愛情を受けられずに育ってしまい、満たされない気持ちを異性で補おうとしている人のことをいいます。

大事なのは《自分の愛着スタイルを知る》ことで、根本的な解決策が見つかります。その上で自分は過去にどんな人に惹かれていたのかを分析するとなぜ恋愛依存になってしまったのかが見えてくると思います。

詳しくは別の記事で解説していますのでそちらを参考にしてください。

辛い恋愛依存から抜け出す方法

執着や依存をしている恋愛は本人が1番苦しい思いをしてると思います。ではどうしたら辛い恋愛依存を抜け出して素敵な恋愛ができるようになるのかを紹介していきます。

1.辛い気持ちと向き合う

なぜ彼の事が頭から離れないのか、彼にどうして欲しいのか自分の欲望と思いっきり向き合ってあげましょう。

その時に大事なのが1人になれる空間を作り、ノートに今自分が感じていることを全て書き出して、自分の感情と向き合ってみましょう。

今の自分を変えたいと思った時に必ず最初は自分の気持ちを認めて受け入れていくことから初めていかないと何をやってもうまくいきません。

自分磨きや外見を磨く前に必ずやって欲しいのが、ありのままの自分の気持ちを認めてあげることです。ここをしないと、また同じ事の繰り返しになる可能性があります。

恋愛以外の人間関係でもまずは、自分が今何を感じて、どうしていきたいのかを明確にしていくと自分軸が確立していきやすくなります。

2.彼から物理的な距離を取る

恋愛依存症の人が1番苦手なのが相手と距離をとることではないでしょうか。

恋愛依存を克服するのに大事なことは、そのスイッチが入ってしまう相手を意図的に避けることでしか改善は見込めません。

なので心を鬼にして彼と物理的に距離を置き連絡先を知っているなら消して相手と関わらないことを徹底することをオススメします。

職場や学校やサークルなどで一緒の場合は関わっている時はいつも通りに接して、プライベートは徹底的に関わることしないようにする方がいいです。

会いたくてしょうがない場合はノートに自分の寂しい気持ちや彼に愛されたい気持ちをスッキリするまで沢山書いて自分の感情を受け止めていきましょう。

恋愛に依存している人に理解して欲しいのは、《好きな人といることであなたの心が満たされることはない》ということです。

好きな人と一緒にいると、寂しいと思うことが緩和されて、気が紛れているだけで本当の問題は異性に愛されることではなく、自分が自分を愛することができるようになること。それが1番大切なことなんです。

好きな人と一緒にいても満たされないということを理解して、早めに恋愛依存から立ち直り、自分を愛することに意識を向けていくことで本当の幸せが見えてくるようになります。

恋愛以外の趣味を見つける

人は視野が狭くなると、特定の物や人に依存や執着しやすくなります。なので恋愛のことを一旦忘れられるような自分だけの楽しみを見つけてみましょう。

KOKOA

私が恋愛依存を克服する為に見つけた1人で楽しめる趣味を紹介していきます。何か楽しめるヒントになると嬉しいです。

なるべくお金のかからないものを集めてみました。参考にしてみて下さい。

なりたい理想の自分を書いてみる

多くの人は自分がどうなりたいのかを決めていなくて、なんとなく日々を過ごしている人が多くいます。目的もないままただ日々を過ごしてしまうと、周りに流されてしまい自分がやりたいことなども分からなくなってしまいます。

キラキラと輝いている人の共通点は【理想の自分が明確】なことが多いんです。

だからこそ人とは違った生き方ができ、周りに流されないのは【ブレない自分軸を持っているからです】

芯のある生き方をしている人は本当に見ていて憧れますよね。

自分の理想をちゃんと書きだしていくことで、あなたもブレない芯のある素敵な女性になることができます。

なりたい自分を思いっきり描いてワクワクする未来を想像していきましょう。意識を彼ではなく自分に向けていくと考え方が変わっていきます。考え方が変わると見えている世界も少しずつ変わっていき、そして行動も変わっていきます。

気づいたら素敵な女性になっていると思うので、自分を喜ばせることに意識を向けていきましょう。